Pistachenootjes kunnen heel goed zijn om voor het slapen te nuttigen, ze bevatten namelijk gemiddeld rond de 3mg melatonine per 23 nootjes

Pistachenootjes kunnen heel goed zijn om voor het slapen te nuttigen, ze bevatten namelijk gemiddeld rond de 3mg melatonine per 23 nootjes

23 pistachenootjes bevatten ongeveer 3mg melatonine.

100 gram pistachenootjes komt overeen met rond de 180 nootjes. En elk nootje bevat rond de 0,13mg melatonine. De standaard dosering voor volwassenen is in Nederland 3mg, dus je zou dan ongeveer 23 pistachenootjes moeten eten voor ’n dosering van 3mg serotonine.

Bronnen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/


Delen:

Geef een reactie